十级----白带

一、 基本礼仪和行为规范

1、 学习跆拳道道馆礼仪规范。

2、 学习鞠躬礼，要向前倾60度，头低45度。

3、 学习穿着道服和系道带的方法。

二、 基础理论指导

1、 跆拳道的起源及发展史。

2、 跆拳道的精神：礼仪、廉耻；忍耐、克己；百折、不屈。

3、 白 带：白带代表纯洁，练习者没有任何跆拳道知识和基础，一切从零开始。

三、 基本技术动作指导

１、握拳的方法，学习上、中、下的攻防。

2、立步、马步、弓步（冲拳、格挡等）。

3、正上踢腿、侧踢腿法练习。（分解动作指导）

九级---白黄带

一、基本礼仪和行为规范

1、以孝敬父母为本，熟记家中长辈的生日及喜好。2、学习系道带和叠道服的方法。

二、基础理论指导

1、太极一章的含义：是太极八卦中的“乾卦”指天。“乾卦”是八卦中的第一卦。

2、白黄带指:练习者经过一段时间训练,已经了解跆拳道的基本知识并学会一些基本技术,开始由白带向黄带过渡。

三、品势基本技术动作指导

1、围绕太极一章的动作分阶段练习手脚的攻防技术和步法。

2、学习太极一章的行进路线，共18个动作（演武路线为“王”字型）。

四、 基本技术动作指导

1、 学习前踢腿并结合脚靶联系。

2、 学习上步、撤步。

3、 步法与前踢腿法结合练习。

五、 复习十级内容
八级---黄带

一、基本礼仪和行为规范：以爱国为本。

二、基础理论指导

1、太极二章的含义：是太极八卦中的“兑卦”指欢悦。动作要柔中带刚。

2、黄 带：黄带是大地的颜色,就象植物在泥土中生根发芽一样,在此阶段要打好基础,并学习大地厚德载物的精神。

三、品势基本技术动作指导

1、围绕太极二章的动作分阶段练习手脚的攻防技术和步法。

2、学习太极二章的行进路线，共18个动作（演武路线为“王”字型）。

四、基本技术动作指导

1、学习前滑步、后滑步。

2、学习横踢腿、下劈。

3、步法与腿法相结合。

五、复习十、九级内容
七级---黄绿带

一、基本礼仪和行为规范：以相互尊重为本，学会关心帮助他人。

二、基础理论指导

1、太极三章的含义：是太极八卦中的“离卦”指火与太阳。

2、黄绿带：介于黄带与绿带之间的水平，练习者的技术在不断上升。

三、品势基本技术动作指导

1、围绕太极三章的动作分阶段练习手脚的攻防技术和步法。

2、学习太极三章的行进路线，共20个动作（演武路线为“王”字型）。

3、学习三七步并结合手做单、双手刀防御。

四、基本技术动作指导

1、学习侧踢腿法

2、横踢腿法结合侧踢腿法

五、复习十、九、八级内容
六级---绿带

一、基本礼仪和行为规范：自立、自治、自强。

二、基础理论指导

1、太极四章的含义：是太极八卦中的“震卦”象征雷。

2、绿带：绿带是植物的颜色，代表练习者的跆拳道技术开始枝繁叶茂，跆拳道技术在不断完善。

三、品势基本技术动作指导

1、围绕太极四章的动作分阶段练习手脚的攻防技术和步法。

2、学习太极四章的行进路线，共20个动作（演武路线为“王”字型）。

四、基本技术动作指导

1、学习双飞踢腿法、勾踢腿法。

2、横踢腿法结合双飞踢腿法、勾踢腿法。

五、复习十、九、八、七级内容

五级---绿蓝带

一、基本礼仪和行为规范：学会谦让，谦虚。对家人、朋友、社会要有感恩的心。

二、基础理论指导

1、太极五章的含义：是太极八卦中的“巽卦”象征风。

2、绿蓝带：由绿带向蓝带的过渡带，练习者的水平处于绿带与蓝带之间。

三、品势基本技术动作指导

1、围绕太极五章的动作分阶段的练习手脚的攻防技术和步法。

2、学习太极五章的行进路线，共20个动作。（演武路线为“王”字型）

3、学习三七步行进间单/双手刀。

4、双人对拆：甲方弓步上步冲拳，乙方撤步弓步中内格挡。

四、基本技术动作指导

1、学习后踢腿法、原地腾空后踢。

2、横踢腿法结合双飞踢腿法、勾踢腿法。

五、复习十、九、八、七、六级内容

四级---蓝带

一、基本礼仪和行为规范：遵守公德，守道守时。

二、基础理论指导

1、太极六章的含义：是太极八卦中的“坎卦”象征水。

2、蓝带：蓝带是天空的颜色，随着不断的训练，练习者的跆拳道技术逐渐成熟,就象大树一样向着天空生长,练习跆拳道已经完全入门。

三、品势基本技术动作指导

1、围绕太极六章的动作分阶段练习手脚的攻防技术和步法。

2、学习太极六章的行进路线，共19个动作（演武路线为“王”字型）。

3、两人对拆

a.甲方弓步上步冲拳，乙方撤步弓步中内格挡

b.弓步上步正拳进攻,乙方撤步三七步单手刀防守。

四、基本技术动作指导

1、学习360度横踢（旋风踢）、三飞

2、横踢接旋风踢腿法。

五、复习十、九、八、七、六、五级内容

三级---蓝红带

一、基本礼仪和行为规范： 学会有奉献精神。

二、基础理论指导

1、太极七章的含义：是太极八卦中的“艮卦”象征山。

2、蓝红带：练习者的水平比蓝带略高，比红带略低，介于蓝带与红带之间。

三、品势基本技术动作指导

1、围绕太极七章的动作分阶段练习手脚的攻防技术和步法。

2、学习太极七章的行进路线，共25个动作。（演武路线为“王”字型）

3、两人对拆：甲方横踢进攻，乙方上步下格挡接正冲拳反击

四、基本技术动作指导

1、学习后摆腿法、原地腾空后腿法

2、旋风踢接后旋腿法、横踢接后腿法。

3、实战练习

五、复习十、九、八、七、六、五、四级内容

二级---红带

一、基本礼仪和行为规范：学会有责任感。

二、基础理论指导

1、太极八章的含义：是太极八卦中的“坤卦”象征大地。

2、红 带：红色是危险、警戒的颜色,练习者已经具备相当的攻击能力,对对手已构成威胁,要注意自我修养和控制。

三、品势基本技术动作指导

1、围绕太极八章的动作分阶段练习手脚的攻防技术和步法。

2、学习太极八章的行进路线，共27个动作（演武路线为“王”字型）。

四、基本技术动作指导

1、学习横踢接旋风踢接后旋踢、横踢接双飞接后踢连续四后旋踢、横踢接旋风踢、横踢接双飞接横踢。

2、条件反应实战:甲横踢进攻乙横踢反击,甲横踢进攻乙双飞反击.相互交换三个回合。

3、实战练习

五、复习十、九、八、七、六、五、四、三级内容

一级---红黑带

一、基本礼仪和行为规范：综合素质的培训

二、基础理论指导

1、了解跆拳道竞技比赛规则。

2、红黑带：经过长时间系统的训练，练习者已修完从10级至1级的全部课程，开始由红带向黑带过渡。

三、品势基本技术动作指导

1、围绕高丽的动作分阶段练习手脚的攻防技术和步法。

2、学习高丽的行进路线，共30个动作。（演武路线为“士”字型）

四、基本技术动作指导

1、加强结合步法和基本腿法训练

2、实战练习

五、复习十至一级内容